课程思政优秀微课-九把双龙训练课（王志萍）

准

备

部

分

15’

1. 课式：

1、集合

2、师生问好

3、宣布课的任务

2. 准备活动

（一）一般性准备活动

1. 慢跑400米

2. 徒手操

（1）振臂运动

（2）扩胸运动

（3）体转运动

（4）腹背运动

（5）弓步压腿

（二）专门性准备活动

（1）徒手挂腰

（2）徒手站腿

（3）徒手K式

（4）徒手翻身跳跃障碍

1、集合

2、课堂要求

（1）整队集合快、静、齐。

（2）服装整齐，认真听讲，见习生随班听讲。

（3）强调爱护器材，注重龙文化礼仪

（4）老师领做徒手操动作规范、到位，每节做4×8拍

（5）徒手的难度动作练习动作结构合理，稳定性强。

1. 快速集合到位，器材轻拿轻放

2. 准备活动学生分组练习，认真执行热身，避免运动损伤

3. 徒手练习挂腰和站腿：都采用两人一组，互换底座的练习方式，每人完成五次。

4.持辅助把位练习

3.K式三人一组持辅助把练习，换位完成练习。

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基

本

部

分

基

本

部

分

15’

25’

25’

1. 舞龙技术

（一）站腿踩肩单侧起伏+女挂腰舞龙

1. 动作规格：男龙1、3、5、7、9把左脚向前成弓步，2、4、6、8把抬右脚站底座大腿根部，左脚踩在前面一把同学的左肩上，所有把位右手单侧舞龙动作不停顿。

2、女龙在完成8字舞龙的同时，2、4、6、8把向后转身，3、5、7、9弹跳完成挂腰动作。

(二)倒把游龙相互穿越

动作规格：

男女生两条龙分别从场地的对角线方向开始向场地中间倒把游龙。当两龙相遇时，利用龙身的起付波浪，相互穿越，互换场地。2、两龙相遇在场地中间都是各自龙身高度的中间位置，交叉后分别游向最高点，在折返处到达最低点，队伍换把。

（三）站肩高塔盘自转360度+女平湖秋月造型

1.动作规格

游龙交叉换位后，男龙龙头站肩逆时针旋转形成高塔盘，接自转一周。女龙在塔盘正前方，做矮步端龙的平湖秋月造型。

2.线跑动要衔接好前面的游龙交叉，完成互换后，男龙形成塔盘，女龙再反向回来在正前方形成半包状态。

站腿踩肩单侧起伏+女挂腰舞龙

1.教学方法：

（1）讲解动作技术方法

（2）示范基本动作

（3）观看优秀队伍动作视频

（4）巡回指导

思政结合：

这两个动作在舞龙技术动作中都属于难度动作，训练时，需要反复练习才能掌握，提升学生在学习过程中，不畏困难，勇于挑战，面对挫折，积极修正的品质。两组动作，都是在龙头的带领下，延着相同的路线完成，思政的切入可以以龙头（党）的领导下，延着科学的道路，不畏艰难困苦，有责任，有担当，前赴后继，努力进取，最终方可取得全方位胜利。

1. 教师讲解动作规格路线，强调到达最高点以后完成换把动作。

要求：

学生游龙过程路线利用场地充份，龙型起伏饱满，换把过程顺畅，圆润。

2. 观看优秀视频动作

3.交叉换位时，龙头从低点转身包围另一龙身的方向完成换位

要求：

两条龙虽相对，但是游龙轨迹要相同，起伏对称

思政结合：

这个动作看似不可能完成相互穿越，但把握龙身移动的基本规律以后，形成了完美的穿越，并成功互换活动区域。提醒学生，在不断摸索中，去探索事物的根本规律，找到解决问题的办法。引导学生，无论在工作，生活，学习中，遇到任何困难，都不能轻言放弃，延着正确的引导方向，寻找更适合解决问题的手段，要学生换位思考，站在别人的角度（把位）去体会事情的多面化，团结协作，携手共渡难关，取得最后胜利。

1.讲解动作规格

2.强调动作难点，和危险性，提出要求，做好保护，讲解保护手法和站位

3.先徒手再用辅助器材反复练习，再用龙完成动作。

3.观看优秀视频录像

4.教师巡回指导

思政结合：这个动作难度较高，需要长时间反复练习才能熟练掌握，教会学生要勇于挑战自我，发扬集体主义精神，突破心理和和身体的极限。体现的是中国人民追求更高，更强的决心和信念。

学生分组练习

1 学生徒手完成动作

2.学生持辅助把完成动作

3.持龙完成动作

动作难点：

男生单侧起伏在形成动作时，手把容易停顿

易犯错误：

踩腿位置靠前，容易滑落。

纠正办法：

通过反复的徒手动作的练习，找准结合点，形成稳定动作，在持握器材练习过程中，把握身体动作和技术动作相结合的规律。

1.女生先徒手完成挂腰技术动作，直至熟练。

2.持辅助把位练习

3.持龙把练习，直至从上到下，把不停，动作连续。

轮流分组练习，从上场同学练习中找到不足，能够讲出来，并在自已练习过程中完成好。

1.反复练习，路线长，强度大，熟练动作的同时，也是体能练习的重要手段，从而提升学生的身体素质，所以，是切入素质练习的最好时机。

2.交叉游龙完成8组次，每次形成一个完整的游龙互换的技术动作。

3.严格执行教师要求的轨迹游龙，中间不停，把此练习同时做为耐力练习的一个阶段，反复跑动，心跳达到140-150次每分钟。

1.先徒手练习，加强保护，可以先面对墙扶着练习，然后离开墙面完成。强调站肩时，上下两名同学的身体重心在一条直线上。

2.熟练站肩后，完成自转一周，下面同学保持肩膀平稳，直腿移动身体

持龙站肩，难度更大，加强保护。努力完成所有技术动作

结

束

部

分

10’

1.放松跑，体操垫上互相踩腿，腰背放松。原地柔韧拉伸。

2.教师做课后小结

3.布置课外作业，按规定完成每天的耐力跑

4.整理器材，师生再见

1.讲解放松跑距离，重点放松的部位。

2.原地拉伸提出要求，达到一定的拉伸程度。

3.总结教学效果，提出不足之处。

3.安排好课外的耐力训练，补充训练时间的不足

4.要求器材规整到位

思政：养成良好的锻炼习惯，有热身，有放松，懂得劳逸结合的重要性，保持最佳状态完成每一天的工作，学习。注重课堂礼仪。尊重传统文化。

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1.认真执行放松和拉伸，掌握每次训练后放松的意义和作用

2.对照教师要求，找到自身需提高之处。

3.整理好器材。

4.合理安排时间，完成老师布置的任务。

5.尊重老师，掌握课堂礼仪。

思

政

评

价

与

反

思

新技术动作的学习收效很好，完成的完美度还不够高，龙型不够饱满，但锻炼效果很好。舞龙训练的过程，强度大，时间长，整个训练过程中，意志品质的培养，成为思政建设非常重要的一块。意志力的形成绝非一朝一夕获，它在逐渐积累的过程中一步步形成，中间还会不可避免地遇到挫折和失败，要学会有针对性地解决，每一次的成功，都将会使意志力进一步的增强。对学生意志品质的培养是需要日积月累的，应当要求学生制定具体的课外锻炼计划和明确的目标。有了切实可行的计划以后，在实施的过程中，根据自身情况的变化不断修改计划，不断对自己提出更高的要求。

素质练习，是提高学生身体能力的重要手段，同时，也是培养学生意志品质最重要过程，毛泽东同志认为“意志也者，固人生事业之先驱也，因此每位同学都应该高度重视，并认真完成枯燥却意义重大的身体素质练习。众所周知，毛泽东同志在青年时代坚持洗冷水浴，并认为“冷水浴足以练习猛烈与不畏，又足以练习敢为”。我们更应该用伟人的行为，鞭策和激励自己，高标准高要求的完成所有规定的内容。

 “冰冻三尺，非一日之寒”，经常严格的要求自己，注意意志品质的锻炼，才能在今后的事业中经得起困难的考验。毛泽东同志把阳光、风、雨、冷水，都成为锻炼身体和意志的方法。他说，最初几次在很冷的早晨搞冷水浴，也感觉有点难受。不过心里下了决心要渡过这道难关，也就不那么怕冷了。不管哪样搞锻炼的运动，要坚持下来都不是什么容易的事。只要下了决心，不要有点困难就退缩，那才会习惯成自然，坚持下来就不觉得困难。洗冷水浴和别的运动还不是一样，坚持下来，就可以练习耐久，培养坚强意志。重要的是要坚持。我们把毛泽东同志的这种锻炼方式融入我们对意志品质的锻炼当中，一定会收到好的效果。体育之效，文明其精神，野蛮其体魄。舞龙项目的魅力就在于，将传统体育文化散布于校园，不但锻炼体魄，更强化中国人龙的精神